Winterdepression, es ist kalt, der Nebel kriecht durch die Kleidung und breitet sich in der Stimmung aus.
Schnee kommt und hinterlässt Schmuddelspuren. Die hellen Stunden machen sich rar.
Bei manchen Menschen wird dadurch die Winter- oder Lichtdepression ausgelöst.
Es fehlt der Antrieb, die Fliege an der Wand reizt
In der Dunkelheit wird vermehrt ein Hormon namens Melatonin gebildet. Melatonin ist an der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt. Eine erhöhte Menge davon, und vor allem, wenn sie tagsüber nur unwesentlich absinkt, stört diesen Rhythmus. Dadurch kann eine Winter– und Lichtdepression ausgelöst werden. Frust und schlechte Stimmung sind vorprogrammiert.
Ein positiver Gegenspieler
Ein Gegenspieler dieses Hormons ist das auch sogenannte „Glückshormon“ Serotonin.
Wenn im Dunkeln mehr Melatonin produziert wird, wird andererseits weniger Serotonin produziert. Dieser Botenstoff kontrolliert unter anderem auch unseren Appetit, beeinflusst das Schmerzempfinden und hat Auswirkungen auf unsere Stimmung.
Schaffen Schokolade, Walnüsse und Bananen Abhilfe, weil sie Vorstufen des Glückshormones enthalten? Steigt deshalb in der Winterzeit unser Konsum von Schokolade ?
Hilfreich bei Frust / Winterdepression
Abseits der Schulmedizin gibt es weitere Möglichkeiten, die gute Stimmung zu erhalten.
Nach meiner Erfahrung können Sie zur Balancierung Ihrer Stimmung Folgendes ausprobieren:
Gelingt es Ihnen sich aufzuraffen zu Bewegung im Freien?
Selbst wenn die Sonne nicht scheint, ist es tagsüber draußen immer noch heller als drinnen.
Mit speziellen Tageslichtlampen habe ich keine eigene Erfahrung. Es heißt aber, sie können helfen, die sogenannte Lichtdepression positiv zu beeinflussen, also die Stimmung heben.
Und sich im Frühjahr, wenn es wieder länger hell ist und die Stimmung aufhellt, stellen Sie sich gleich auf die nächste Winterdepression ein?
Oder gibt es abseits der medizinischen Wege
einen anderen Gedanken?
Schlummern vielleicht alte, schmerzhafte Verletzungen verborgen in Ihnen, die gerade in der dunklen Jahreszeit aus dem Unterbewusstsein ins Bewusstsein wollen? Wenn es zu frustrierend wäre, sich mit diesen Verletzungen auseinanderzusetzen, werden sie immer wieder nach unten gedrückt, das heißt es bildet sich ein Druck, der eben auch auf die Stimmung drückt.
Gerne unterstütze ich Sie, einen ungewöhnlichen Schritt zu wagen
Vereinbaren Sie einen Termin.
Dafür steht Ihnen mein Telefon 06174 935 190 zur Verfügung.
Während ich mich Patienten widme, gehe ich nicht ans Telefon.
Deshalb bitte ich Sie Ihr Anliegen meinem Anrufbeantworter mitzuteilen.
Sobald ich ausreichend Zeit habe, mich in Ruhe mit Ihnen zu unterhalten, rufe ich Sie an.
Sie ziehen die erste Kontaktaufnahme per Email vor? Auch das ist möglich.
Um Spam-Mails zu vermeiden bitte ich Sie die das (at) @ und den (Punkt) . selbst einzufügen:
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